¿Cómo preparar la piel para el verano?
El verano se acerca.
Es el momento de pensar en nuestra piel de cara al verano y a la exposición solar. Con la llegada del calor, a la mayoría de las personas les gusta exponer la piel al sol y broncearse.
Por supuesto, el Sol nos dará un color dorado a nuestra piel, pero si nos descuidamos o tenemos demasiada prisa por broncearnos, la piel puede sufrir mucho e incluso provocarnos problemas serios de Salud cutánea.
Las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel pueden ser las consecuencias de una exposición excesiva a los rayos del Sol.
Pero podemos preparar nuestra piel para la llegada del Sol antes del calor estival gracias a una alimentación adaptada o recurriendo a algunos complementos alimenticios cuya eficacia ha sido sobradamente demostrada.
El bronceado es el fenómeno natural por el que la piel adquiere un color más oscuro en respuesta a la exposición a la radiación ultravioleta (UV) de origen natural (como el Sol) o artificial (como las máquinas de rayos UVA).
Es cierto que la exposición moderada al sol puede ser beneficiosa para la salud al favorecer la síntesis de vitamina D, pero la sobreexposición de la piel a la radiación UV, ya sea natural o artificial, puede tener efectos nocivos, que van desde simples quemaduras hasta el desarrollo de un cáncer de piel.
Efectos de la radicación solar sobre nuestra piel
La piel es la barrera que protege al cuerpo de las agresiones del entorno. En verano, la piel está más expuesta a la radiación solar y a productos químicos de las piscinas, como el cloro, o a los jabones irritantes. Esto puede causar alteraciones del metabolismo hídrico y de la estructura de la capa córnea, lo que se manifiesta en sequedad, arrugas, rojeces y manchas.
Con el paso de la edad, el proceso de queratinización de la piel se altera y se dejan de sintetizar sustancias básicas para la piel, como el factor de hidratación natural, algunos ácidos grasos y las secreciones sebáceas. Todo ello hace a la piel más vulnerable al Sol. Además, aumentan la pérdida de agua, la deslipidización, la hiperpigmentación e incluso la instauración de organismos patógenos. Por su parte, los radicales libres que genera la radiación solar deterioran el colágeno y la elastina y causan daños celulares que aceleran el envejecimiento.
Beneficios de la luz solar
La luz solar es muy saludable, en dosis razonables. Favorece la cicatrización de la piel y contribuye al bienestar general. El motivo es sencillo: el Sol estimula la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
Con 20 minutos de luz solar al día, el cuerpo empieza a producir vitamina D. Para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D, es necesario exponer a la luz solar aproximadamente una cuarta parte de la superficie corporal (cara, cuello, escote, brazos y piernas). El 80% de las necesidades de vitamina D de nuestro organismo las produce el propio organismo gracias a los rayos del Sol.
La vitamina D desempeña funciones importantes en los intestinos, los huesos, los dientes y los músculos, así como en el sistema inmunitario y hormonal.
Lo ideal, sin embargo, es tener cuidado y disfrutar del Sol con moderación. Se debe usar protección solar y cubrirse la cabeza con una gorra o sombrero. Además, se debe evitar tomar el sol durante las horas de máxima radiación, entre las 12 y las 3 de la tarde, para prevenir los riesgos de cáncer de piel.
El bronceado se debe a la producción de Melanina por parte de la epidermis y es, de hecho, un mecanismo de defensa natural de nuestro organismo en respuesta al exceso de radiación UV.
En efecto, la Melanina es un pigmento que capta los rayos UV y, por tanto, impide en cierta medida su acción nociva sobre la piel. Se puede decir que la Melanina es un fotoprotector natural.
Sin embargo, la acción de la Melanina a través del bronceado no es suficiente para proporcionar una protección adecuada para la piel. Por ello, es fundamental utilizar cremas solares que filtren los rayos UV si vamos a exponer a la piel durante largos periodos de tiempo al Sol.
Además de las cremas solares y el cubrirse la cabeza, también es muy interesante el consumo de vitaminas y minerales. Las vitaminas del grupo B, así como muchas otras vitaminas, como la C y la A, tienen la capacidad de proteger la piel desde el interior.
Suplementos para el verano
Los nutrientes, minerales y vitaminas son esenciales para tener una buena salud. Así, los déficits de vitaminas, entre otras cosas, pueden tener efectos muy negativos para la Salud de la piel.
Vitaminas del grupo B
Muchas de las vitaminas del grupo B son beneficiosas para la piel. Por ello, no es de extrañar que las vitaminas B sean de las vitaminas más populares para el cuidado de la piel.
Las Vitaminas B mejoran la capacidad de regeneración cutánea y ayudan a la formación de ceramidas. Éstas se aseguran de que la barrera cutánea funcione perfectamente. Así, nuestra piel está protegida y permanece bien hidratada, ya que la hidratación es esencial para tener una piel sana.
Además, las vitaminas B disminuyen la visibilidad del tamaño de los poros e incluso ayudan a reducir las arrugas. En verano, las vitaminas B son especialmente interesantes, porque ayudan a que el enrojecimiento de la piel disminuya más rápidamente. Así, en verano, incluso las pieles secas estarán perfectamente hidratadas gracias a las vitaminas del grupo B.
Nuestro complejo de Vitaminas B contiene las 8 vitaminas B esenciales: B1, B2, B3, B5, B6, Biotina, Ácido Fólico y B12. Además hemos añadido Vitamina C (Ácido L-Ascórbico) para aumentar la biodisponibilidad. Si te interesa el producto, aquí tienes toda la información: https://www.hivital.com/producto/vitamina-b-complex/
Vitamina E
La Vitamina E es un potente antioxidante y uno de los mejores suplementos para la piel en verano, ya que protege a la piel de los daños solares y absorbe la luz UV dañina del Sol.
Normalmente, el organismo produce Vitamina E de forma natural a través del sebo, una sustancia aceitosa que se libera a través de los poros de la piel. En el equilibrio adecuado, el sebo ayuda a nutrir la piel y evita la sequedad.
La Vitamina E también ayuda a tratar la inflamación cutánea. En verano, especialmente, la Vitamina E ayuda a recuperarse de las quemaduras leves más rápidamente y con menos síntomas.
Varias empresas de cosméticos ya han descubierto las múltiples propiedades de la vitamina E. Por ello, puedes encontrarla en muchas cremas para la cara y la piel. Sin embargo, es mucho más eficaz tomar la vitamina E por vía oral en lugar de aplicarla directamente sobre la piel.
Nuestra Vitamina E Natural 400 UI a base de Vitamina E Natural (D-Alfa Tocoferol) es un potente antioxidante liposoluble que penetra en las membranas celulares, protegiéndolas del daño oxidativo. También ayuda a frenar los síntomas del envejecimiento, mejorando la salud de la piel y del cabello, y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y cardiovascular. Si te interesa el producto, aquí tienes toda la información: https://www.hivital.com/producto/vitamina-e/
Colágeno
El Colágeno es una proteína que se ha dado a conocer gracias a sus propiedades para frenar el envejecimiento, la aparición de arrugas y como tratamiento para la belleza, en general.
El Colágeno proporciona más estructura y elasticidad a la piel, y también tiene muchos beneficios para el cabello y las uñas. Es la proteína estructural más importante de nuestra piel y de todo el tejido conectivo del organismo.
En verano, el Colágeno puede ayudar a reparar las células dañadas de la piel e incluso las quemaduras solares pueden curarse más rápidamente.
Nuestro Colágeno Marino con Ácido Hialurónico a base de 900 mg de péptidos de Colágeno Marino Hidrolizado del Tipo 1, 45 mg de Ácido Hialurónico puro, 30 mg de Coenzima Q10, 80 mg de Vitamina C y 10 mg de Zinc, ayuda a mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas, reduce el dolor articular, previene la degeneración de los cartílagos, reduce la inflamación y mejora la densidad ósea. Si te interesa el producto, aquí tienes toda la información: https://www.hivital.com/producto/colageno-con-acido-hialuronico/
Vitamina C
La Vitamina C es un antioxidante muy potente y se encuentra en altas concentraciones tanto en la epidermis (capa externa de la piel) como en la dermis (capa interna de la piel).
Tomar vitamina C por vía oral aumenta la eficacia de los protectores solares cutáneos contra los rayos UV dañinos del sol. Esto se debe a que participa en el proceso de curación de las heridas, ayuda a reparar la piel dañada y mejora la hidratación de la piel seca.
Nuestra Vitamina C está elaborada con Ácido L-Ascórbico al 97% aportando 1000 mg de Vitamina C pura de máxima calidad que reduce el cansancio y la fatiga, protege a las células del estrés oxidativo, y mejora el sistema inmunológico. Si te interesa el producto, aquí tienes toda la información: https://www.hivital.com/producto/vitamina-c/
Vitamina A
La Vitamina A desempeña un papel muy importante en la construcción de la estructura cutánea. La capa superior de la piel está formada por células córneas. Así, la vitamina A favorece la formación de estas células y ayuda al proceso de regeneración de la piel.
Al igual que la Vitamina E, la Vitamina A es un compuesto liposoluble y es una de las vitaminas más importantes para la salud de la piel, especialmente durante el verano.
Además de sus efectos saludables para la piel, también tiene un impacto positivo en los ojos. De hecho, la vitamina A es la vitamina más importante para la Salud ocular. Una ligera deficiencia de Vitamina A puede provocar problemas de vista, como dificultad para ver por la noche y para leer.
Tomar vitamina A en los meses de verano, además de proteger la piel, puede prevenir los daños de la vista causados por el sol y también puede ayudar a ver con más claridad.
Astaxantina
La Astaxantina es uno de los carotenoides antioxidantes más potentes de la naturaleza. La Astaxantina es un pigmento rojo anaranjado producido por las microalgas Haematococcus Pluvialis.
Se ha demostrado que la Astaxantina puede ayudar contra el daño de la radiación UV actuando como un protector solar interno promoviendo así:
- La prevención del envejecimiento cutáneo y el aumento de las arrugas debido al Sol.
- Mayor elasticidad y brillo de la piel.
- Más hidratación interna.
A diferencia de los protectores solares tópicos, la Astaxantina no bloquea los rayos UV, por lo tanto no evita que los UVB se conviertan en vitamina D, pero en cambio ayuda a proteger a la piel de las quemaduras solares y a reducir la inflamación.
Ácidos grasos
Para una buena Salud de la piel destacan también los ácidos grasos Omega 7. Poseen una acción antiinflamatoria, regeneradora y antioxidante sobre la piel y las mucosas que permite aumentar su hidratación y elasticidad. En los suplementos naturales se suele extraer del Espino Amarillo.
Agua
Y por último, pero no menos importante, está el agua.
Además de la protección solar y de tomar la suficiente cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes, el agua es el componente más importante durante el verano. El calor puede provocar una deshidratación rápida estando expuestos al sol. En verano, se deben beber al menos 2 litros de agua al día.
Conclusión
Por supuesto, la ingesta de todas las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales es posible conseguirla a través de una buena alimentación. Sin embargo, el día a día y el sinfín de actividades veraniegas pueden dificultar el mantener una adecuada alimentación durante estos calurosos meses del año.
Los suplementos son una opción fácil de tomar y proporcionan todas las vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener una piel sana en verano.
