12 síntomas de déficit de Vitamina B12
¿Te falta Vitamina B12?
La Vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para nuestro organismo y su déficit puede provocar graves problemas de salud.
Aquí te indicamos 12 de los síntomas más cómunes de falta de vitamina B12. Si los sufres, debes acudir a tu médico para que te haga una analítica y comprobar tus niveles de vitamina B12.
Hormigueo
¿Tienes hormigueo en tus manos, pies o piernas?. La falta de Vitamina B12 puede afectar a la Mielina, la vaina protectora que recubre a los nervios. Enfermedades como la celiaquía, la enfermedad de Crohn u otras afecciones intestinales pueden dificultar la absorción de Vitamina B12.
Frío
Sin suficiente Vitamina B12, es posible que no tengas un nivel insuficiente de glóbulos rojos en tu sangre lo cual puede provocar que el oxígeno no se distribuya eficientemente a lo largo de todo tu cuerpo. Esta situación provoca más sensación de frío, especialmente en tus manos y pies.
Confusión
El déficit de vitamina B12 puede generar alteraciones en tu cerebro provocando sensación de confusión, pérdida de memoria, trastornos del equilibrio, e incluso depresión y demencia.
Cansancio
La falta de Vitamina B12 puede provocar que tu sistema muscular pierda tonificación y fuerza, haciéndote sentir cansado o aturdido.
Inflamación de la lengua
También se conoce como Glositis Atrófica. Es una inflamación de la lengua provocada por la degeneración o desgaste de las papilas. La falta de Vitamina B12 puede provocar Glositis pero también puede ser debido a infecciones o a la ingesta de medicamentos.
Vegetarianos y veganos
La deficiencia de Vitamina B12 no es habitual, porque el cuerpo puede almacenar fácilmente grandes cantidades de esta vitamina. Pero las frutas y verduras no contienen B12, por lo tanto, los veganos y los vegetarianos deben tomar suplementación o alimentos que contengan vitamina B12 añadida, como algunos panes o cereales.
Taquicardia
Es una situación que se presenta cuando tu corazón de repente se acelera. Normalmente, puedes sentir el latido acelerado de tu corazón en la garganta o en el cuello. Algunos alimentos que contienen gran cantidad de vitamina B12 son el pollo, los huevos y el pescado. Y una de las mejores fuentes de vitamina B12 es el ¡hígado vacuno!
La edad
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo reduce su capacidad de absorber vitamina B12. Si no se trata adecuadamente, el déficit de B12 pueden provocar anemia, daños en el sistema nervioso y otros problemas graves.
Reducción de estómago
Una de las cirugías de pérdida de peso más comunes es el conocido como “bypass gástrico”. Después de someterse a esta cirugía, los alimentos evitan partes del estómago y del intestino delgado, que es precisamente donde la vitamina B12 se descompone y es absorbida por nuestro organismo. Por tanto, esta cirugía provoca una reducción en la absorción de vitamina B12 y es importante que su médico le controle los niveles de B12 y le recete suplementos si son necesarios.
Úlceras bucales
Las úlceras en las encías o la lengua pueden ser un signo de déficit de vitamina B12. Las llagas generalmente desaparecen por sí solas, pero es recomendable evitar ingredientes o alimentos irritantes como el vinagre, los cítricos y las especias picantes.
Medicamentos
Algunos medicamentos disminuyen los niveles de vitamina B12 o dificultan que tu cuerpo la absorba. Entre ellos se encuentran:
- Cloranfenicol (cloromicetina), un antibiótico utilizado para tratar ciertas infecciones.
- Inhibidores de la bomba de protones como lansoprazol (Prevacid) y omeprazol (Prilosec)
- Medicamentos para la úlcera péptica como cimetidina (Tagamet) y ranitidina (Zantac)
- Metformina para la diabetes.
Problemas digestivos
Si no tienes apetito, estás bajando de peso o tienes problemas de estreñimiento, es posible que tengas déficit de vitamina B12.
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