La Alopecia
El cabello tiene un significado personal, cultural y social mucho más importante de lo que habitualmente se cree.
Tener un cabello sano es el reflejo de un organismo sano que, en gran medida, es reflejo de una alimentación sana. Por lo tanto, la dieta es el factor clave para mantener un cabello sano.
En este artículo explicaremos algunos consejos que pueden dar resultados satisfactorios para fortalecer el pelo y estimular su crecimiento.
¿Qué es la Alopecia?
La caída del pelo se produce tanto en hombres como en mujeres, pero según los expertos, no se llega a considerar alopecia hasta que la persona no sufre una caída de cabello superior a 100 unidades de cabello al día. En este caso se considera una caída anormal a la que hay que prestar especial atención y conocer sus causas.
Caída del cabello y problemas psicológicos
La pérdida de cabello, tanto en hombres como en mujeres, repercute de forma importante, no sólo en el aspecto físico, sino también social y psicológicamente. La sociedad actual valora de forma muy intensa el aspecto, la presencia y la estética como señales de buena salud y equilibrio físico-psíquico.
Principales síntomas de la Alopecia
Entre los principales síntomas de la caída del cabello se encuentran:
- Picores y molestias en el cuero cabelludo.
- Caída excesiva al peinar o lavar el cabello.
- Exceso de grasa o caspa en el pelo.
- Perder cabello a una edad temprana: adolescencia o anterior a los 30 años.
En el caso de las mujeres, es muy común la aparición de acné y bello facial en época de menstruación, así como la pérdida de cabello en la parte superior de la cabeza.
Causas de la Alopecia en hombres y mujeres
Aunque las causas también dependen del tipo de alopecia que se desarrolle, las principales causas de la aparición de la alopecia podrían ser:
- Hereditario, produciéndose en su mayoría en edad más avanzada.
- Estrés, se produce durante períodos de alta actividad y nerviosismo. En pocos días se puede notar la caída de pelo.
- Radioterapia y Quimioterapia.
- Distintas enfermedades que afectan al cabello.
- Alimentación baja en nutrientes.
Tipos de Alopecia
Alopecia androgénica
Se debe a factores genéticos, produciéndose en el caso de los hombres. Se produce de una manera progresiva, por lo que su detección para poder tratarlo es básica.
Alopecia areata
En estos casos el pelo se cae en mechones, dejando áreas sin nada de pelo. Este tipo de alopecia puede suponer la caída completa, siendo más común entre jóvenes que no superan los 30 años.
Alopecia difusa
Producto de enfermedades o cambios hormonales que producen la caída de la mayoría del cabello.
Alopecia traumática
Producto de factores externos: secadores, peines, tintes, champús que no se ajustan a nuestro tipo de pelo, etc.
¿Cómo crece nuestro cabello?
Es importante conocer cómo se produce el crecimiento del cabello para comprender mucho mejor la importancia del correcto aporte de nutrientes y saber si es necesario un aporte extra de vitaminas para su salud. En este proceso se pueden diferenciar 3 fases:
- Fase Anágena o de crecimiento: se produce el crecimiento normal del cabello alcanzando la longitud correspondiente, además del grosor y salud necesario que les permita mantenerse fuerte, además del brillo característico.
- Catágena o de transición: no hay crecimiento, y el pelo permanece en un mismo estado.
- Telógena o de reposo: es cuando el cabello cae, bien por sí solo o bien por el nacimiento y empuje de uno nuevo.
La pérdida, adelgazamiento o problemas con el crecimiento del cabello ocurre cuando su ciclo de crecimiento se interrumpe. Esto puede ser provocado por condiciones tales como desequilibrios metabólicos, enfermedades o nutrición inadecuada. Si existe dicha desproporción, el número de cabellos que caerán será mayor que el tiempo necesario para que crezcan, produciéndose una visible pérdida de cabello.
Suplementos para evitar la caída del cabello
Para tener el cabello sano y reluciente es necesario seguir una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida saludable.
Hay determinadas vitaminas que favorecen el crecimiento y la fuerza del cabello, en especial las vitaminas del grupo B, en especial la Biotina, el Calcio, el Silicio y los oligoelementos como el Zinc, el Cobre, el Hierro y el Selenio. Debido a sus propiedades estos nutrientes se conocen popularmente como “vitaminas para el cabello”.
Dentro de las vitaminas que necesitamos para mejorar el aspecto y salud de nuestro cabello se encuentran fundamentalmente:
Vitamina A
Esta vitamina ayuda a combatir la caída del cabello y a mantenerlo con un gran brillo. Favorece la cicatrización de los tejidos y ayuda a combatir las infecciones. La falta de esta vitamina provoca la caída y falta de brillo en el cabello.
Vitamina B2 o Riboflavina
Combate la dermatitis y los eczemas. Se encuentra en alimentos como la leche, yogur, queso o el germen de trigo. Los signos de la carencia de esta vitamina en el cabello son picazón y descamación del cuero cabelludo.
Vitamina B3 o Niacina
Interviene en el proceso de metabolización de determinados oligoelementos que se utilizan para formar el cabello como el litio, selenio, fósforo, calcio, hierro, cobalto y cobre. Además mejora la circulación sanguínea, favoreciendo así la llegada de nutrientes al cuero cabelludo.
Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
Aumenta y regula la velocidad de crecimiento del cabello.
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Vitamina E
También ayuda a evitar la caída del cabello y a que el pelo no se rompa.
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Colágeno
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo. Formada por los aminoácidos glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina, se encuentra de manera natural en los tejidos, especialmente en los huesos y en el sistema conectivo.
El Colágeno se encarga de mantener la elasticidad de la piel. En relación con su aporte de cara a mejorar la salud del cabello, el colágeno puede ser utilizado como tratamiento natural para fortalecimiento del cabello, reducir las puntas abiertas, evitar la rotura del cabello y la caspa, proteger del calor, etc.
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Biotina
La Biotina, también conocida como B7 o H, es una vitamina hidrosoluble que posee propiedades para promover el crecimiento del cabello, espesar la hebra del cabello, y evitar la pérdida de cabello. Actúa junto a la vitamina B2, B3 y B6, evitando la caída del cabello.
Una dieta pobre en vitaminas B, incluyendo déficit de Biotina, puede desencadenar la pérdida y debilitamiento del cabello.
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Zinc
El Zinc interviene en la formación de la queratina, una sustancia esencial para darle fuerza y poder al cabello.
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Hierro
El hierro ayuda a la regeneración capital y estimula la suavidad del cabello. También evita que se vuelva quebradizo.
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Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante natural, además de contribuir a regular los niveles altos de cortisol. Esta es una de las principales causas que potencian la pérdida de cabello, y tal y como sugieren investigaciones recientes, puede ayudar con la salud capilar.
Conforme pasa el tiempo, nuestro organismo va perdiendo las facultades de neutralizar los agentes externos, o también generados a partir de reacciones internas del organismo, conocidos como radicales libres, y que también producen la degradación del componente celular de los tejidos (membrana, ADN…). El aporte de vitamina C puede estar relacionado con la mayor luminosidad y volumen del cabello.
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Vitamina D
La vitamina D es una vitamina que juega un papel importante en la homeostasis del calcio, la inmunorregulación, además de la diferenciación del crecimiento celular.
Según diversos estudios, esta vitamina puede tener un importante rol en el tratamiento para reducir la pérdida del cabello.
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También debemos destacar los tratamientos con la planta Saw Palmetto.
El extracto de Saw Palmetto ha probado ser un inhibidor natural de la enzima 5-alfa-reductasa, impidiendo la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT) que es la causa principal de la calvicie y BHP, (Hiperplasia Prostática Benigna).
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