8 Secretos para tener una vida sana y feliz
LOS 8 SECRETOS PARA TENER UNA VIDA SANA, FELIZ Y LLENA DE ENERGÍA
Nadie puede negar que algunas personas viven muchos años, enferman menos y parecen tener más energía que otras. Muchos pueden creer que es cuestión de genética pero no es así.
Quizás lo que te voy a contar no concuerda con las creencias que te han inculcado y siempre has tenido. Sólo puedo decirte que estos 8 principios que te voy a explicar funcionan, están científicamente demostrados y están funcionando a miles de personas en todo el mundo.
Aplica estos 8 principios durante un periodo de 10 a 30 días y juzga por ti mismo. Juzga por los resultados que vas a experimentar en tu cuerpo y en tu vida, y no por lo que te hayan enseñado o hayas creído a lo largo de toda tu vida. Te garantizo un cambio radical en tu calidad de vida.
¡Vamos allá!
PRIMER SECRETO: Aprende a Respirar
Sólo en comprender este principio y en aplicarlo diariamente ya conseguirás mejorar tu salud enormemente.
Piensa en esto: ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin comer? ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin beber agua? ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin respirar?
Por simple que pueda parecer, la mayoría de nosotros no somos conscientes de la importancia que tiene la respiración en nuestras vidas. Y en cambio, no hay nada más importante.
El fundamento de una buena salud es tener una buena circulación sanguínea puesto que es el sistema que transporta el oxígeno y los nutrientes a cada una de las células de nuestro organismo. Si tienes una buena circulación sanguínea, tendrás una vida larga y sana.
¿Y qué es lo que controla el sistema circulatorio?
¡La respiración!
A través de ella, oxigenamos todo nuestro organismo por completo, y por tanto, estimulamos el proceso eléctrico de todas y cada una de las células de nuestro cuerpo.
La respiración no sólo controla la oxigenación de nuestras células, también controla el caudal del fluido linfático, que es el que contiene los glóbulos blancos encargados de proteger a nuestro organismo.
El sistema linfático es el ‘depurador de nuestro cuerpo’. Veamos por qué.
Cada célula de nuestro organismo está rodeada de linfa (¡en nuestro cuerpo tenemos 4 veces más linfa que sangre!). El oxígeno y los nutrientes son transportados por la sangre, la cual es bombeada por el corazón, a través de las arterias hasta los capilares. Después, se difunden con la linfa que rodea a las células, las cuales recogen el oxígeno y los nutrientes que necesitan y expulsan las toxinas. Gran parte de las toxinas de nuestro organismo son neutralizadas y eliminadas por nuestro sistema linfático. Las células dependen totalmente del sistema linfático para eliminar los materiales tóxicos. Es tan importante que si el sistema linfático se paralizara durante 24 horas, moriríamos como consecuencia de la retención de toxinas en las células.
Y el sistema linfático es activado por la respiración profunda. El sistema linfático no tiene una bomba como tiene la corriente sanguínea, el corazón. El único mecanismo que mueve el fluido linfático es la respiración.
Diversos estudios científicos lo han demostrado, como el realizado por el Dr. Jack Shields en Santa Bárbara, California, o el realizado por el Dr. Otto Warburg, premio Nobel y director del Instituto Max Planck de Fisiología Fetal, así como el Dr. Harry Goldblatt. Puedes buscar más información en internet si lo deseas.
La conclusión es que la falta de oxígeno juega un papel clave en el deterioro de las células llegando incluso a convertirlas en células malignas o cancerígenas. Oxigenar nuestro organismo debe ser tu primera prioridad.
Lo increíble es que la mayoría de las personas no saben cómo respirar. Puede parecer extraño pero la mayoría de nosotros no sabemos respirar bien.
Pero no te preocupes por que ahora mismo te voy a explicar cómo se debe respirar bien y la pauta que debes seguir para tener unas células bien oxigenadas.
La pauta es la siguiente:
- Inspira a través de la nariz y llena tus pulmones desde el abdomen, no desde el pecho. Cuenta cuantos segundos tardas para llenar tus pulmones. Pongamos por ejemplo que necesitas 5 segundos.
- Mantén la respiración durante 4 veces más de tiempo que lo que has tardado en llenar tus pulmones. En nuestro ejemplo serian 5 x 4 = 20 segundos. Durante estos 20 segundos aguanta el oxígeno en el interior de tus pulmones.
- Exhala por la boca y expulsa el aire durante 2 veces más de tiempo que lo que has tardado en llenar tus pulmones. En nuestro ejemplo serian 5 x 2 = 10 segundos. Durante estos 10 segundos debes vaciar al completo tus pulmones.
- Repite los tres pasos anteriores 10 veces seguidas al menos tres veces al día.
Al empezar esta rutina quizás te cueste. No te fuerces. Empieza poco a poco. Verás como a los pocos días notarás un incremento de tu capacidad pulmonar y te resultará más sencillo realizar el ejercicio.
No hay alimento ni vitamina en el mundo que pueda hacer tanto por tu salud como esta pauta.
Vas a ganar energía y te sentirás mucho mejor. ¡Garantizado!
SEGUNDO SECRETO: Come alimentos ricos en Agua
El 70% de nuestro planeta tierra está compuesto por agua.
El 80% de nuestro cuerpo humano está compuesto por agua.
¿Qué porcentaje de agua crees que debería contener tu dieta?
Un buena alimentación debe constar de al menos un 70% de alimentos ricos en agua. ¿Y cuáles son esos alimentos?
- Fruta fresca
- Verduras
- Legumbres
- Zumos recién exprimidos
- Licuados vegetales
Algunas personas recomiendan beber ocho o doce vasos de agua al día. Eso no es recomendable. La cantidad de agua que deberíamos beber es la que determina nuestra sed. En lugar de beber agua desmesuradamente, lo que debemos hacer es consumir alimentos ricos en agua.
Como dice Alexander Bryce en su libro Las leyes de la vida y la salud, “Cuando hay un suministro escaso de fluido, la sangre mantiene un peso específico mayor y la eliminación de los tóxicos de nuestro organismo es imperfecta”.
Paralelamente a una dieta basada en alimentos ricos en agua, es importante limitar la ingesta de aquellos alimentos que generan tóxicos y sobrecargan a nuestro organismo, como son los productos procesados (sintéticos), los azúcares, los lácteos y las carnes, principalmente.
Recuerda que tu calidad de vida depende de la calidad de vida de tus células. Si tu circulación sanguínea está llena de tóxicos, el resultado será un medio en el que tus células no se podrán desarrollar fuertes, sanas y vitales.
¿No te lo crees? Pues hay estudios científicos que lo corroboran. El Dr. Alexis Carrel, Premio Nobel en 1912 lo demostró utilizando cultivos de células de gallina, las cuales viven una media de 11 años. Lo que hizo es extraer de las células los tóxicos y sustituirlos por nutrientes. Pues bien, las células siguieron vivas durante treinta cuatro años. La investigación se dio por finalizada porque tras más de 35 años de estudio llegaron a la conclusión que las células podrían continuar vivas casi eternamente.
Pero no hace falta ser científico para darnos cuenta de que los animales más grandes, poderosos y longevos del planeta, como los elefantes, rinocerontes, o los gorilas son herbívoros, es decir, se alimentan exclusivamente de alimentos ricos en agua.
Pruébalo y verás como mejora tu aspecto, tu salud y tu energía.
TERCER SECRETO: Combina bien los alimentos
Muchos científicos han estudiado la combinación de alimentos. El más conocido es el Dr. Herbert Sheldon. La conclusión es clara, no se deben mezclar algunos tipos de alimentos. Pero, ¿por qué? Pues porque diferentes tipos de comida requieren diferentes tipos de jugos gástricos y no todos los jugos gástricos son compatibles.
¿Comes o has comido alguna vez carne y patatas juntos? Seguro que sí. Pues esta combinación de alimentos es totalmente destructiva y te está robando energía.
Entremos más en detalle.
Diferentes tipos de alimentos se digieren de modo diferente. Los alimentos ricos en almidón, como el arroz, las patatas, el pan, la pasta, … requieren un medio digestivo alcalino, el cual se encuentra en la boca y es producida por una enzima llamada ptialina. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, los productos lácteos, los frutos secos, las semillas, etc.., requieren un medio digestivo ácido (ácido clorhídrico y pepcina).
Pues bien, hay una ley química que dice que dos medios contrarios (como por ejemplo, los medios alcalino y ácido) no pueden funcionar al mismo tiempo porque se neutralizan el uno al otro. Si ingieres una proteína junto a un almidón, la digestión se verá perjudicada o incluso se puede detener por completo, y los alimentos sin digerir son foco de bacterias que pueden fermentar y dar lugar a desórdenes digestivos y gases.
¿Recuerdas el último atracón de la comida de Navidad? ¿Cómo te sentiste?
Si ingerimos una combinación de alimentos alcalinos y ácidos, la digestión puede tardar hasta 14 horas (cuando lo normal son unas 3 horas) y consumir gran cantidad de energía en el proceso de la digestión.
¿Te levantas por las mañanas cansado tras siete u ocho horas de sueño? Es posible que tu cuerpo haya estado consumiendo energía extra para digerir las combinaciones de alimentos incompatibles con los que llenaste tu estómago.
No combinar alimentos incompatibles no es tan difícil. Si crees que no puedes vivir sin comer carne con patatas, toma carne con una buena ensalada a la hora de comer y patatas con ensalada o verduras al vapor a la hora de cenar. ¿Recuerdas el segundo secreto? Come alimentos ricos en Agua. Combinando carne con alimentos ricos en agua alargarás tu vida, créeme.
CUARTO SECRETO: Sigue la ley del consumo controlado
A todos nos gusta comer. ¿Quieres saber cómo puedes comer más? Pues, come poco. De ese modo, vivirás más años y a la larga podrás comer más.
Infinidad de estudios médicos coinciden: El método infalible para incrementar la vida media de un animal es recortar la cantidad de alimentos que ingiere.
El Dr. Clive McCay de la Universidad de Cornell experimentó con ratas de laboratorio limitando la ingesta de alimentos a la mitad y ésto dobló la vida media de los roedores.
El Dr. Edward J. Masaro de la Universidad de Texas hizo lo propio con tres grupos de ratas. El primero de los grupos comía tanto como quería, el segundo grupo vio limitada su alimentación en un 60% y al tercer grupo se le dejó comer tanto como quería pero reduciendo la ingesta de proteínas a la mitad. ¿Resultado?
Tras 810 días, sólo el 13% de las ratas del primer grupo seguían vivas. Del segundo grupo, permanecieron vivas el 97% de las ratas. Del tercer grupo sobrevivieron el 50%.
La conclusión es más que clara. Como dijo el Dr. Ray Walford de la Universidad de Ucla, “La subnutrición es el único método que conocemos para retrasar el proceso de envejecimiento y alargar al máximo la vida media de los animales de sangre caliente”. Por tanto, el mensaje es claro: Come menos y vivirás más.
Si a pesar de todo quieres comer grandes cantidades de alimentos, al menos come alimentos ricos en agua, te sentirás sano y lleno de energía. Haz la prueba, inténtalo. Verás cómo te gusta y tu cuerpo te lo agradecerá.
QUINTO SECRETO: Sigue el principio del consumo eficaz de fruta
La fruta es el alimento más perfecto.
Es el que tiene la mejor relación entre energía consumida y energía proporcionada, es decir, necesitas muy poca energía para digerirla y en cambio la fruta proporcionará mucha energía a tu organismo.
Mucha gente come fruta pero la mayoría de las personas no saben cómo deben comerla para permitir que el organismo utilice todos los nutrientes de modo eficaz. Esta es la clave:
¡La fruta siempre debe comerse con el estómago vacío!
Veamos por qué.
La razón es que la fruta no se digiere en el estómago sino que lo hace en el intestino delgado. Por tanto, debe pasar lo más rápidamente posible por el estómago para liberar todos sus nutrientes en el intestino lo antes posible. Si en el estómago hay carne, patatas o cualquier alimento, la fruta se verá atrapada en el estómago en el proceso de digestión y empezará a fermentar perdiendo la mayor parte de sus propiedades.
Cuando hablamos de fruta estamos hablando de fruta fresca o zumo recién exprimido. No es aconsejable beber zumos envasados, ni en lata ni en cristal. Si quieres zumo, hazme caso, cómprate una licuadora. Es la mejor inversión que puedes hacer por tu salud.
El zumo recién exprimido de fruta fresca y a ser posible orgánica (bio) se debe tomar, al igual que la fruta, con el estómago vacío, y se digiere tan rápido y bien que a los 20 minutos ya puedes ingerir otra comida.
Al igual que todos los secretos que te estoy desvelando, el consumo de fruta también ha sido sobradamente estudiado.
El Dr. William Castillo del reputado departamento de cardiología de Framington en Massachussets, asegura que la fruta es el mejor alimento que podemos tomar para protegernos de las enfermedades cardíacas. La fruta contiene bioflavinas, las cuáles previenen a la sangre de espesarse y adherirse a las arterias. También fortalece los capilares sanguíneos evitando posibles derrames internos y ataques al corazón.
La ingesta de fruta puede ser un gran aliado para desintoxicar tu organismo. Déjame preguntarte una cosa ¿Qué desayunas? Te aconsejo que después de levantarte y durante tanto tiempo como te sea posible a lo largo del día, consume solamente fruta fresca. Tu organismo se estará depurando, auto limpiándose. Prescinde del café y de otros alimentos basura e inunda tu organismo de energía y vitalidad. Inténtalo durante sólo 10 días y comprueba los resultados por ti mismo. No te lo podrás creer.
SEXTO SECRETO: Olvídate del mito de las proteínas
Seguro que has oido mil veces que las proteínas son importantes porque nos dan energía, o porque conseguiremos aumentar nuestro rendimiento físico o porque fortaleceremos nuestros huesos. Pues, nada más lejos de la realidad. Un exceso de consumo proteico tiene justo el efecto contrario en todos y cada uno de los casos.
¿Cuántas proteínas necesitamos ingerir? Pues bien, aún no se sabe a ciencia cierta qué nivel de proteínas necesitamos. Lo que sí se sabe es que el ser humano se adapta a cualquier suministro de proteínas que tenga a su alcance.
La Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos dice que un hombre adulto necesita 53 g de proteínas al día. La Unión Internacional de Ciencias de la Nutrición dice que un adulto masculino necesita entre 39 y 110 g al día de proteínas. No hay un dato concluyente. Pero ¿por qué necesitamos todas esas proteínas? Presumiblemente es para reemplazar las que perdemos, pero lo curioso es que la cantidad que perdemos a través de las secreciones y de la respiración es ínfima. ¿Entonces?
Sea como sea, te podría dar muchas razones por las que el consumo de carne como fuente principal de proteínas es una de las peores equivocaciones que podemos cometer.
¿Sabes que el amoniaco es uno de los subproductos del metabolismo de las proteínas cárnicas? ¿Sabes que la carne contiene grandes cantidades de ácido úrico? Un trozo de carne de tamaño normal contiene 14 medidas de ácido úrico y nuestro cuerpo sólo puede eliminar 8 en un día. Además en la carne se desarrollan las bacterias de la putrefacción. Cuando un animal está vivo, el proceso osmótico en el colon evita que las bacterias atraviesen las paredes del colon y penetren en la carne. Cuando el animal muere este proceso de detiene y empieza la putrefacción, por ello la carne se ablanda.
Si realmente no puedes prescindir de la ingesta de carne, por lo menos, asegúrate que sea carne ecológica (orgánica o bio), procedente de animales alimentados con pastos naturales. Por todos es sabido que a los animales para el consumo humanos se les administra hormonas nada aconsejables para nuestro cuerpo humano. Y en la medida de lo posible, reduce su ingesta.
SÉPTIMO SECRETO: Olvídate de los lácteos
¿Cuando crees que el ser humano necesita ingerir más lácteos? Probablemente en la niñez, verdad? La naturaleza nos ha provisto de un alimento esencial, la leche materna, la cual es capaz de proporcionar al bebé todo lo que necesita.
Probablemente de ahí se asocie el mito que la leche es saludable, y nada más lejos de la realidad. Muchos de los problemas de salud del ser humano surgen del hecho de que los humanos consumimos leche de otros animales. Por ejemplo, la lecha de vaca.
Es un tema que levanta una gran controversia pero las investigaciones y los estudios científicos con claros.
Para el Dr. William Elis, destacada autoridad en productos lácteos, la leche es la primera fuente de alergias. Muy pocos adultos pueden digerir bien la leche de vaca, debido a que contiene una proteína llamada caseína, muy difícil de digerir por los humanos, y aquellos que pueden digerirla parcialmente, a menudo consiguen que entre en el riego sanguíneo irritando los tejidos y provocando alergias. Además, el hígado es quien se encarga de eliminar estas proteínas, por lo que el sistema excretor se sobrecarga innecesariamente.
En cambio la leche materna contiene la proteína llamada lactalbúmina, muy fácil de digerir por el ser humano.
Otro mito es que la leche contiene mucho calcio y va bien para los huesos. El Dr. Ellis tras realizar estudios con más de 25000 personas averiguó que aquellos que bebían entre 3 y 5 vasos de leche al día presentaban los niveles más bajos de calcio en sangre. La leche es uno de los alimentos que menos calcio contiene. Si quieres calcio, consume verdura, nueces, manteca de sésamo, nabos. A igual peso de nabos que de leche, éstos contienen el doble de calcio.
Hablemos un poco de cuál es el principal efecto de la leche en nuestro cuerpo. La leche se convierte en una masa espesa e irritante que se endurece y adhiere a las paredes del intestino delgado, dificultando el funcionamiento del organismo.
Sé perfectamente que renunciar a la leche, los yogures, la pizza, el queso, los helados, el requesón, etc.. puede parecer complejo. Pero hay alternativas muy sanas a la leche, como los licuados vegetales o los helados a base de frutas.
OCTAVO SECRETO: Suplementación SÓLO si es necesaria
No te voy a engañar. Nosotros nos dedicamos a la nutrición y a la fabricación y venta de complementos alimenticios y suplementos nutricionales de alta calidad.
Pero, mira lo que te voy a decir.
¡NO consumas suplementos alimenticios!
De verdad. No lo hagas. No es necesario.
Ahora bien, maticemos esta afirmación tan bestia.
Si mantienes una dieta sana y equilibrada y no tienes ningún problema de salud, la suplementación no es necesaria. En los anteriores secretos ya te he explicado algunas recomendaciones de nutrición claves para tener buena salud y mucha energía.
Por otro lado, si tu dieta tiene algún déficit, por ejemplo, la vitamina B12 en el caso de los veganos, pues entonces sí que es totalmente recomendable.
Del mismo modo, si tienes algún tipo de dolencia o problema de salud, nosotros siempre recomendamos empezar por la medicina natural antes que por los fármacos. Por ejemplo, si tienes el colesterol alto y aún no has empezado a tomar ningún fármaco para regularlo, es recomendable empezar por la Levadura de Arroz Rojo. Es más sano, natural y sin efectos secundarios que cualquiera de los fármacos que recetan los médicos tradicionales.
Por tanto, NO a los suplementos a no ser que sean de verdad necesarios.
Pero si tienes déficit de vitaminas, minerales o alguna dolencia, elige bien y consume suplementos de buena calidad.
Nosotros estamos a tu disposición para cualquier consulta que necesites hacernos.
CONCLUSIONES
¿Qué te ha parecido?
Los 8 secretos para que tu vida sea más sana y tengas más energía cambiarán tu vida por completo. Mi objetivo es proporcionarte la información y que tú decidas lo que creas que te es útil y lo que no. Sólo te animo a que compruebes los resultados por ti mismo. Aplica los 8 secretos durante tan sólo 10 días, por favor, y juzga por ti mismo si realmente te proporcionan más energía y más vitalidad.
Empieza a respirar bien de verdad, estimula tu sistema linfático, consume principalmente alimentos ricos en agua, sanos y purificados, combina bien los alimentos y ahórrale energía a tu digestión, come poco y a menudo, reduce la ingesta de carne y lácteos, cubre tu déficit con suplementos de calidad. Y si haces todo esto, ¿Qué crees que te va a pasar?
Tu cuerpo va a reaccionar rápido, muy rápido. Va a empezar a depurarse. Algunas personas quizás segregarán mucosidad en exceso. ¡No, no estás resfriado!. Es tu cuerpo limpiándose. Quizás te duela un poco la cabeza, es normal. ¡No tomes analgésicos!.
La mayoría de las personas no experimentan ninguna reacción negativa en absoluto, pero si las sufres, no te preocupes, es el pequeño precio temporal que hay que pagar por tantos años de malos hábitos alimenticios.
Tendrás más salud y energía de la que nunca hubieras soñado y está a tu alcance con tan sólo aplicar estos 8 sencillos secretos de salud y un poco de disciplina.
¡Ánimo!
Abrazos.
Ferran Forcada
Fundador y Dir. General de HIVITAL
